Фитнес и здоровье
Фитнес — это прекрасный способ поддерживать свое тело в идеальной физической форме.
Но только в том случае, если занятия спортом осуществляются по определенному сценарию, если выполняются определенные сопутствующие правила. В частности, речь идет о питании.
О ПИТАНИИ И СПОРТЕ
две составляющие единой системы
Спортивное питание и спорт — две составляющие единой системы, которая позволит добиться желаемого результата.
ИМЕННО ПОЭТОМУ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ОТПРАВЛЯТЬСЯ В СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ, Я РЕКОМЕНДУЮ ПОСЕТИТЬ СПЕЦИАЛИСТА, КОТОРЫЙ СМОЖЕТ НЕ ПРОСТО ДАТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО СПОРТИВНОМУ ПИТАНИЮ, НО КОТОРЫЙ ПРИ СОСТАВЛЕНИИ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ УЧТЁТ МАССУ НЮАНСОВ: это вес спортсмена, возраст, особенности его организма, результат, которого он хочет добиться и многие другие факторы.
Работая в сфере спортивной медицины более 15-ти лет, я имею большой опыт составления программ спортивного питания. Я принимал участие в нескольких Олимпиадах, сегодня помогаю многим профессиональным спортсменам различных направлений, и я с уверенностью могу сказать: не важно, о чем идет речь о профессиональных единоборствах или о любительском фитнесе
РОЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ ПЕРЕОЦЕНИТЬ НЕЛЬЗЯ!
Как я уже отмечал выше, при составлении режима спортивного питания консультации носят строго индивидуальный характер, но несколько общих рекомендаций я дать могу.
ВО-ПЕРВЫХ, СЛЕДУЕТ
особое внимание обратить на время питания: оптимальный режим — 5-6 раз в день. Желательно, не принимать пищу за два часа до тренировки и три часа после нее.
ВПРОЧЕМ ВСЁ ЗАВИСИТ:
от ваших целей например, если вы хотите нарастить мышечную массу, то сразу после занятий можно принимать пищу, так как в мышцах после активных нагрузок начинается синтез белка.
ПРИ ЭТОМ ЖЕЛАТЕЛЬНО
придерживаться чёткого распорядка приема пищи: завтракать, обедать и ужинать желательно в одно и то же время.
ВО-ВТОРЫХ, КОНСУЛЬТАЦИИ
по спортивному питанию также включают в себя рекомендации по теме: белки-жиры-углеводы, по оптимальному соотношению.
О РОЛИ ПЛАНИРОВАНИЯ
нагрузок. Наконец, не могу обойти своим вниманием вопросы построения тренировок, дозирования нагрузок. Ни в коем случае не старайтесь просчитывать такие моменты самостоятельно: если вы хотите, чтобы спорт стал вашим «другом», врачебный контроль за эффективностью тренировок и физическим состоянием спортсмена просто необходим.
В СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ТРЕНИРОВКИ
будут распланированы неверно возрастает риск
«перетренированности», что может привести к выгоранию и перегрузки мышц и отодвинет желаемый результат далеко вперед по шкале времени.
ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОК
может быть долгосрочным (стратегическим) и краткосрочным (тактическим)
Если вы решили заняться фитнесом, любым другим видом спорта, я настоятельно советую вам не полагаться только на свои знания в области спорта: обращение к спортивному врачу позволит вам избежать огромного количества ошибок, которые совершают молодые спортсмены.
Я ГОТОВ ПОСТРОИТЬ ДЛЯ ВАС ОПТИМАЛЬНУЮ СПОРТИВНУЮ ПРОГРАММУ
которая будет учитывать особенности вашего организма, физического состояния, образа жизни, и которая позволит достичь желаемого результата с максимальным для вас комфортом и за минимальное время. Обращайтесь!
ТОЛЬКО ПРИ ГРАМОТНОМ ПОДХОДЕ ГАРАНТИРОВАНЫ БОЛЬШИЕ ДОСТИЖЕНИЯ
Как спортивный врач, консультация которого основана на богатом опыте, могу сказать, что любой человек при правильном подходе к питанию, режиму тренировок, отдыху и восстановлению способен на многое.
ВРАЧЕБНЫЙ СТАЖ 25 ГОДА
из них 15 лет в спортивной медицине
Провожу
Консультирую
Составляю
Предлагаю
Помогаю
СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ
Режим работы: Пн-Вс – 10:00–22:00
без выходных и праздников.
Приём проводится: в Москве и в Королёве
в том числе и в выходные дни.
